こんにちは。12期の北雪乃です。今日の練習は今までで1番暑かったです、湿度も高くて息苦しかった…。これからもっと厳しい気候になると思いますが暑さに負けず頑張りましょう！そんな季節だからこそランニング前のアップとランニング後のダウンをおすすめしたいです。走る前は特に気になるところを中心にストレッチで筋肉を伸ばして、走った後はすぐ立ち止まらずに軽く流して走ったり歩いたりしてからストレッチするのがいいみたいです。暑くなってくると体が熱を持って負荷がかかりやすくなるので故障しないよう気をつけたいです。私の目下の目標は関同選で自己ベストを出すこととです。11月の松本マラソンも初マラソンで楽しみです！夏に向けて様々な目標や計画を立てている方一緒に頑張りましょう！